年齢は“口元”に現れる?たるみほうれい線の最新対策ガイド

「最近、口元が老けて見える気がする…」
その原因は、たるみが生み出す“ほうれい線”かもしれません。
顔の印象を大きく左右するパーツだからこそ、早めの対策が肝心。ここでは、たるみ由来のほうれい線を改善・予防するための具体的な方法を詳しくご紹介します。
なぜ「ほうれい線」ができるのか?
主な原因 | 内容 |
筋肉の衰え | 表情筋(特に「大頬骨筋」)が弱ることで、脂肪や 皮膚が下に垂れて線状の影ができやすくなります。 |
コラーゲン・エラスチンの減少 | 年齢とともにコラーゲン・エラスチンが減少し、 肌のハリ・弾力が失われて皮膚がたるみます。 |
姿勢・スマホ首 | 長時間のスマホ操作やデスクワークでうつむき姿勢 が続くと、顔の重みで皮膚が下がりやすくなります。 |
表情のクセ | 無表情や片側ばかりで咀嚼するクセがあると、筋肉 が偏って働き、左右差やたるみの原因に。 |
たるみ・ほうれい線の5つのセルフケア対策
① 表情筋トレーニングで内側から引き上げる
口周り・頬の筋肉を鍛えて、重力に負けない顔づくりを目指しましょう。
◎おすすめエクササイズ
- 「うー・いー体操」:口をしっかり「うー」「いー」と交互に動かす(1日30回)
- 舌回し運動:口を閉じたまま、舌で歯の外側をぐるりと回す(左右各10回)
→ ポイント:首・肩の力を抜いて、口元の筋肉だけを使う意識で!
② スキンケアで「ハリ肌」を育てる
表皮・真皮の土台を支えるために、ハリ成分を補うスキンケアは必須です。
◎注目の成分と役割
- レチノール:コラーゲン生成を促進。たるみ・シワに◎
- ビタミンC誘導体:抗酸化・皮脂バランス・ハリ改善に
- ナイアシンアミド:バリア機能UP、真皮の水分保持
🔹夜用:レチノール or ナイアシンアミド配合美容液+高保湿クリーム
🔹朝用:ビタミンC美容液+UVケアのセットが基本
→ ポイント:「下から上へ、引き上げるように塗る」ことが重要!
③ 美顔器・ローラーで物理的にリフトアップ
◎・効果が期待できる機器
- EMS美顔器:表情筋に微弱電流で刺激を与え、引き締める
- 超音波マッサージ:血流促進&肌代謝をサポート
- 冷感ローラー(アイスローラー):毛穴引き締め&むくみ解消に
→ 使う際は「保湿した後」「下から上へ」が基本です。
④ 姿勢&生活習慣の見直し
見落としがちですが、顔のたるみと姿勢は深く関係しています。
◎今すぐ意識したい3つ
- スマホを見るときは顔と平行の高さに
- 座る時は骨盤を立てて、背筋を伸ばす
- 就寝時の枕は“高すぎない”ものを選ぶ
→ 正しい姿勢は、顔の筋肉や皮膚のたるみを防ぐ最大の味方です。
⑤ インナーケアで肌の土台づくり
肌の弾力は、食事や睡眠、ストレス管理からも左右されます。
◎摂りたい栄養素
成分 | 食材例 | 効果 |
コラーゲン | 手羽先、魚皮 | 肌のハリ・弾力アップ |
ビタミンC | キウイ、パプリカ | コラーゲン生成を助ける |
タンパク質 | 卵、大豆、肉魚 | 皮膚や筋肉の材料に |
鉄・亜鉛 | レバー、あさり、牡蠣 | 肌の代謝を支えるミネラル |
🚫やってはいけないNG行動
- 洗顔やクレンジング時にゴシゴシこする
- 頬杖をつく、寝ながらスマホをいじる
- 紫外線対策を怠る
- 無表情な時間が長い(表情筋が衰えます!)
まとめ:「たるみ・ほうれい線」は習慣で変わる!
年齢による変化は止められませんが、ケアの“質”と“継続”で見た目年齢は大きく変わります!
大切なのは
- 表情筋を鍛えること
- 肌のハリを支える栄養とスキンケア
- 姿勢と生活リズムの見直し
今日からできるケアで、ほうれい線の目立たない「若々しい口元」を育てていきましょう!
編集:三浦