年齢は“口元”に現れる?たるみほうれい線の最新対策ガイド

「最近、口元が老けて見える気がする…」

その原因は、たるみが生み出す“ほうれい線”かもしれません。

顔の印象を大きく左右するパーツだからこそ、早めの対策が肝心。ここでは、たるみ由来のほうれい線を改善・予防するための具体的な方法を詳しくご紹介します。

なぜ「ほうれい線」ができるのか?

主な原因内容
筋肉の衰え表情筋(特に「大頬骨筋」)が弱ることで、脂肪や
皮膚が下に垂れて線状の影ができやすくなります。
コラーゲン・エラスチンの減少年齢とともにコラーゲン・エラスチンが減少し、
肌のハリ・弾力が失われて皮膚がたるみます。
姿勢・スマホ首長時間のスマホ操作やデスクワークでうつむき姿勢
が続くと、顔の重みで皮膚が下がりやすくなります。
表情のクセ無表情や片側ばかりで咀嚼するクセがあると、筋肉
が偏って働き、左右差やたるみの原因に。

たるみ・ほうれい線の5つのセルフケア対策

① 表情筋トレーニングで内側から引き上げる

口周り・頬の筋肉を鍛えて、重力に負けない顔づくりを目指しましょう。

◎おすすめエクササイズ
  • 「うー・いー体操」:口をしっかり「うー」「いー」と交互に動かす(1日30回)
  • 舌回し運動:口を閉じたまま、舌で歯の外側をぐるりと回す(左右各10回)

→ ポイント:首・肩の力を抜いて、口元の筋肉だけを使う意識で!

② スキンケアで「ハリ肌」を育てる

表皮・真皮の土台を支えるために、ハリ成分を補うスキンケアは必須です。

◎注目の成分と役割
  • レチノール:コラーゲン生成を促進。たるみ・シワに◎
  • ビタミンC誘導体:抗酸化・皮脂バランス・ハリ改善に
  • ナイアシンアミド:バリア機能UP、真皮の水分保持

🔹夜用:レチノール or ナイアシンアミド配合美容液+高保湿クリーム

🔹朝用:ビタミンC美容液+UVケアのセットが基本

→ ポイント:「下から上へ、引き上げるように塗る」ことが重要!

③ 美顔器・ローラーで物理的にリフトアップ

◎・効果が期待できる機器
  • EMS美顔器:表情筋に微弱電流で刺激を与え、引き締める
  • 超音波マッサージ:血流促進&肌代謝をサポート
  • 冷感ローラー(アイスローラー):毛穴引き締め&むくみ解消に

→ 使う際は「保湿した後」「下から上へ」が基本です。

④ 姿勢&生活習慣の見直し

見落としがちですが、顔のたるみと姿勢は深く関係しています。

◎今すぐ意識したい3つ
  • スマホを見るときは顔と平行の高さに
  • 座る時は骨盤を立てて、背筋を伸ばす
  • 就寝時の枕は“高すぎない”ものを選ぶ

→ 正しい姿勢は、顔の筋肉や皮膚のたるみを防ぐ最大の味方です。

⑤ インナーケアで肌の土台づくり

肌の弾力は、食事や睡眠、ストレス管理からも左右されます。

◎摂りたい栄養素
成分食材例効果
コラーゲン手羽先、魚皮肌のハリ・弾力アップ
ビタミンCキウイ、パプリカコラーゲン生成を助ける
タンパク質卵、大豆、肉魚皮膚や筋肉の材料に
鉄・亜鉛レバー、あさり、牡蠣肌の代謝を支えるミネラル

🚫やってはいけないNG行動

  • 洗顔やクレンジング時にゴシゴシこする
  • 頬杖をつく、寝ながらスマホをいじる
  • 紫外線対策を怠る
  • 無表情な時間が長い(表情筋が衰えます!)

まとめ:「たるみ・ほうれい線」は習慣で変わる!

年齢による変化は止められませんが、ケアの“質”と“継続”で見た目年齢は大きく変わります!

大切なのは

  • 表情筋を鍛えること
  • 肌のハリを支える栄養とスキンケア
  • 姿勢と生活リズムの見直し

今日からできるケアで、ほうれい線の目立たない「若々しい口元」を育てていきましょう!

編集:三浦